Hava sıcaklıklarının artış göstermesiyle beraber beslenme rutinlerimizi yeniden yapılandırmamız gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, sağlıklı bir yaşam için öğünlerin gün içindeki zamanlamasının kritik bir rol oynadığını vurguladı.
Öğün Zamanlamasının Önemi
Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sadece ne yediğimizin değil, ne zaman yediğimizin de sağlıklı bir denge kurmakta etkili olduğunu ifade etti. Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan Gençay, “Sıcak havalarda beslenme düzeni yalnızca tüketilen besinlerle değil, öğün saatleriyle de yakından ilişkili. Özellikle kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin çok geç saatlere bırakılmaması ve gün boyunca yeterli sıvı tüketilmesi oldukça önemli” ifadelerini kullandı.
Ağır Gıdalardan Kaçının, Konforunuzu Artırın
Günün ilerleyen saatlerinde tercih edilen yağlı, kızartılmış ve ağır yemeklerin sindirim sistemini yorabileceğine dikkat çeken Gençay, hafif beslenmenin önemine değindi. Uzman diyetisyen, “Yaz döneminde daha hafif, dengeli ve kişinin ihtiyaçlarına uygun öğünleri tercih etmek günlük yaşam konforunu artırmaya yardımcı olur” açıklamasında bulundu.
Su Tüketimi Gün İçine Yayılmalı
Yaz mevsiminde beslenme planlamasının en hayati parçalarından birinin su tüketimi olduğunu belirten Gençay, sıvı alımının tek seferde değil, günün geneline yayılarak yapılması gerektiğini kaydetti. Gazlı, şekerli ve yüksek kalori içeren içeceklerin asla suyun yerini tutmayacağını vurgulayan uzman, yeterli miktarda su içmenin ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlattı.
Kişiye Özel Beslenme Düzeni
Her bireyin sağlık durumu, yaşı, beslenme alışkanlıkları ve günlük aktivite seviyesinin farklılık gösterdiğini anımsatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında kalıcı ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı kazanmak için kişiye özel analizler yapılmasının büyük önem taşıdığını sözlerine ekledi.
Kaynak: DHA
