Sağlıklı yaşam ve uzun ömür arayışının modern dünyadaki karşılığı olan “longevity” kavramı, son dönemde sağlık gündeminin merkezine yerleşti. Medipol Sağlık Grubu’nun ev sahipliğinde gerçekleştirilen “Hayata Yıllar, Yıllara Hayat Katmak” başlıklı panelde, yaş almanın bilimsel sırları ve günlük hayatta uygulanabilecek pratik çözüm önerileri uzmanlar tarafından masaya yatırıldı.
Bütüncül Tıp ile Sağlıklı Yaşlanma Hedefi
Dermatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Makbule Dündar, günümüzde 60 ve 70’li yaşların artık yaşlılık döneminden sayılmadığını ifade ederek, asıl amacın sadece ömrü uzatmak değil, bu süreci sağlıklı geçirmek olduğunun altını çizdi. Dr. Dündar, “Günümüzde herkes uzun ve sağlıklı yaşamı konuşuyor. Artık 60’lı ve 70’li yaşlar yaşlılık olarak kabul edilmiyor. Bilim dünyası da sağlıklı yaşlanma ve kronik hastalıkların önlenmesi konusunda önemli çalışmalar yürütüyor. Günümüzde bütüncül tıp anlayışı ön plana çıkıyor. Bu noktada her alanda doğru ve dengeli olmak büyük önem taşıyor. Beslenmeden yaşam tarzına kadar sağlığımızı etkileyen tüm faktörlerde dengeyi korumak, sağlıklı yaş almanın temelini oluşturuyor” ifadelerini kullandı.
Kadın Sağlığında Menopoz ve Kişiye Özel Yaklaşımlar
Panelde kadın sağlığına dair önemli açıklamalarda bulunan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, yaşam süresi uzarken menopoz yaşının düşmesinin dikkat çekici bir tezatlık oluşturduğunu belirtti. Beslenme ve çevresel faktörlerin bu durumda etkili olduğunu söyleyen Prof. Dr. Ergen, “Ömür uzarken menopoz yaşının düşmesi kadın sağlığı açısından önemli bir konu haline geliyor. Bu süreçte güvenli hormon tedavileri uygulayabiliyoruz ancak burada en önemli nokta doğru hastayı seçmek ve süreci doğru yönetmek. Her hastaya aynı yaklaşımı göstermiyoruz. Kişiye özel planlanan tedavilerle hem yaşam kalitesini artırmayı hem de sağlıklı bir geleceğe yatırım yapmayı hedefliyoruz. Amacımız sağlıklı ve mutlu bireyler yetiştirmek değil, sağlıklı ve mutlu bireylerin yaş almasını sağlamak” şeklinde konuştu.
Omurga Sağlığına Yatırım Yapmanın Önemi
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, yaşlanma belirtileriyle mücadelenin sadece dış görünüşle sınırlı kalmaması gerektiğini hatırlattı. Kas ve iskelet sisteminin korunmasının hayati olduğunu vurgulayan Dr. Özkoçak, “Günümüzde insanlar yüzüne yatırım yapabiliyor, görüntüsünü değiştirerek yıllara meydan okuyabiliyor. Ancak omurganıza yatırım yapmazsanız bunun çok fazla anlamı kalmıyor. Bir kişinin kas kütlesine ve kemik yapısına yaptığı yatırım, gelecekte nasıl bir yaşam süreceğini belirliyor. Bu nedenle beslenmemizi daha bilinçli ve profesyonel bir hale getirmemiz gerekiyor. Kas erimesi artık çağımızın önemli sağlık sorunlarından biri haline geldi. Sağlıklı yaş almak istiyorsak kas ve kemik sağlığımızı korumaya bugünden başlamalıyız” dedi.
Kişiye Özel Yol Haritası ve Metabolik Farklılıklar
İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hale Handan Sarıkaya, her bireyin vücut yapısının ve hastalıklara verdiği tepkinin farklı olduğunu belirterek kişiselleştirilmiş tıbbın önemine değindi. Dr. Sarıkaya, “Hastaya bakarak tedavi yapmamız gerekiyor. Hepimizin metabolizması, hastalıklara verdiği yanıt ve besinlere karşı gösterdiği reaksiyon farklıdır. Bu nedenle tüm planlamaların kişiye özel yapılması gerekiyor. Hastalıkları önlediğimizde yaşam kalitesindeki düşüşü de engellemiş oluyoruz. Kişiye özel yaklaşımlarla sağlıklı yaşam süresini artırmak mümkün” değerlendirmesini yaptı. Sağlıklı bir yaşlılık tablosunu tarif eden Sarıkaya, “Biz kişilere bir yol haritası çıkarıyoruz. Hangi gıdaların uygun olduğunu belirleyerek kişiye özel planlar oluşturuyoruz. Amacımız vücudun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak. Sağlık, kişinin kendini en iyi şekilde hissetmesidir. 70 yaşına geldiğinizde hâlâ duru bir zihne, güçlü bir kas yapısına ve iyi bir düşünme kapasitesine sahipseniz, işte bu sağlıklı yaşamak ve sağlıklı yaş almaktır” sözlerini ekledi.
Yıllara Hayat Katmanın Psikolojik ve Geleneksel Boyutu
Yaşam kalitesini korumanın önemine değinen GETAT Sorumlu Hekimi Uzm. Dr. Yegane Koulieva Özcan, “Asıl üzerinde düşünmemiz gereken konu, insan ömrünün ne kadar uzun olduğu değil, yaşamının son gününe kadar ne kadar sağlıklı kalabildiğidir. Kişiselleştirilmiş uygulamalar organizmanın doğal denge mekanizmalarını güçlendirmeye odaklanıyor. Amaç, sadece yaşam süresini uzatmak değil, yaşam kalitesini de koruyabilmektir” dedi.
Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu ise sağlıklı yaşlanmanın ruhsal ayağını şu sözlerle özetledi: “Psikolojimizin iyi olması genel iyilik halimizi de doğrudan etkiliyor. Ancak bu, her zaman mutlu olmak anlamına gelmiyor. Asıl önemli olan hayatla bağ kurabilmek ve yaşamın içinde kalabilmektir. Sabah uyandığımızda bizi hayata bağlayan bir nedenimizin olması gerekiyor. Bu nedenle psikolojik dayanıklılığı güçlendirmek büyük önem taşıyor. Sağlıklı bir yaşlılık için yalnızca genetiğimize değil, psikolojik hazırlığımıza da yatırım paymalıyız. Sağlıklı beslenmek, kaliteli uyumak ve ruh sağlığını korumak birbirinden ayrı değil, aynı bütünün parçalarıdır.”
Doğru Beslenme ve Bağırsak Sağlığı
Diyetisyen Nazlı Aydın, beslenmede çeşitliliğin ve kişiye özel planların kritik olduğunu vurgulayarak şu ifadeleri kullandı: “Diyet yapmak yemek yememek ya da bazı besinleri tamamen hayatımızdan çıkarmak değildir. Mutlu olmadığınız hiçbir beslenme düzenini uzun süre sürdüremezsiniz. Bu nedenle beslenme planlarının mutlaka uzman kontrolünde ve kişiye özel olarak oluşturulması gerekir. Bir kişinin yaşlandığını çoğu zaman yürüyüşünden anlayabilirsiniz. Protein tüketimi önemli ancak tek tip protein kaynaklarıyla beslenmek doğru değil. Beslenmede çeşitlilik arttıkça bağırsak mikrobiyotası da zenginleşiyor. Sağlıklı yaş almak için bağırsak sağlığımızı korumalı, dengeli ve çeşitli beslenmeye özen göstermeliyiz.”
Medipol Sağlık Grubu tarafından düzenlenen panelde; Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, Uzm. Dr. Makbule Dündar, Uzm. Dr. Hale Handan Sarıkaya, Uzm. Dr. Yegane Koulieva Özcan, Pelin Ankay Kudu ve Nazlı Aydın, toplumda giderek daha fazla ilgi gören longevity yaklaşımını tüm boyutlarıyla değerlendirdi.
