Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkmasıyla birlikte uzmanlar, özellikle belirli yaş grupları için kritik sağlık uyarılarında bulunuyor. İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Cemile Özsürekçi, aşırı sıcakların 65 yaş ve üzerindeki bireylerde sıvı kaybı, sıcak çarpması ve kronik rahatsızlıkların tetiklenmesi gibi hayati risklere zemin hazırlayabileceğini ifade etti.
Yaşlılar İçin Sıcak Hava ve Sıvı Kaybı Riski
İlerleyen yaşla beraber vücudun ısı değişimlerine uyum sağlama yeteneğinin zayıfladığını belirten Doç. Dr. Cemile Özsürekçi, yaşlıların susuzluk hissetmeseler dahi düzenli su tüketmeleri gerektiğini vurguladı. Özsürekçi, “Susamayı beklemeden gün içinde en az 2-2,5 litre su tüketiniz. 11.00-16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayınız” dedi.
Vücudun savunma mekanizmalarındaki değişime dikkat çeken Doç. Dr. Özsürekçi, şu ifadeleri kullandı: “İlerleyen yaşla birlikte vücut sıcaklığa uyum sağlama kapasitesi azalmaktadır. Terleme mekanizması yavaşlar ve susuzluk hissi zayıflar. Yaşlı bireylerde fark edilmeyen sıvı kayıpları hayati risk oluşturabilir. Yaz aylarında alınacak basit önlemlerle sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak mümkündür.”
Günün En Sıcak Saatlerine Karşı Önlem Alın
Güneşin en etkili olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalmadıkça sokağa çıkılmaması gerektiğini hatırlatan Doç. Dr. Özsürekçi; yürüyüş, bahçe işleri ve alışveriş gibi aktivitelerin sabahın erken saatlerine veya akşam serinliğine bırakılmasını önerdi. Ev ortamının serin tutulması adına günün en sıcak vaktinde pencere ve perdelerin kapalı tutulması, akşam ise karşılıklı pencereler açılarak havalandırma yapılması gerektiğini belirtti. Uzman, ihtiyaç halinde ılık duş alınmasının da faydalı olacağını ekledi.
Doğru İçecek Seçimi ve Sıvı Dengesi
Vücut su dengesinin korunmasının önemine değinen Özsürekçi, içecek tercihleri konusunda şu uyarılarda bulundu: “Hekiminiz tarafından aksine bir kısıtlama getirilmediyse su içmek için kesinlikle susamayı beklemeyiniz. Vücudunuz sinyal vermese bile gün içinde en az 2-2,5 litre su tüketiniz. Ancak kalp veya böbrek yetmezliği nedeniyle doktorunuz sıvı kısıtlaması önerdiyse bu tavsiyeye mutlaka uyunuz. Çay, kahve, asitli ve alkollü içecekler sıvı kaybını artırabilir. Bunların yerine ayran, cacık veya taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir.”
Kronik Hastalıklar ve İlaç Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kronik rahatsızlığı olan yaşlı bireylerin kullandığı ilaçların vücut ısısını etkileyebileceğini belirten Doç. Dr. Özsürekçi, şu bilgileri paylaştı: “Tansiyon, kalp, diyabet, idrar söktürücü ve psikiyatrik ilaçlar vücudun ısı dengesini etkileyebilir. Yaz aylarında tansiyon ve kan şekeri ölçümleri daha sık yapılmalıdır. Halsizlik veya tansiyon düşüklüğü gerekçesiyle hekim önerisi olmadan ilaç dozlarında değişiklik yapılmaması gerekmektedir.”
Sıcak Çarpması Belirtileri ve İlk Yardım Yöntemleri
Sıcak çarpmasının ciddi bir durum olduğunu vurgulayan uzmanlar; yüksek vücut ısısı, terlemenin durması, şiddetli baş ağrısı, hızlı nabız ve bilinç bulanıklığı gibi semptomlara karşı dikkatli olunması gerektiğini belirtti. Doç. Dr. Özsürekçi, sıcak çarpması şüphesi oluştuğunda yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
“Sıcak çarpması şüphesi bulunan kişinin vakit kaybetmeden serin bir ortama alınması, sıkı giysilerinin gevşetilmesi ve boyun, koltuk altı ile kasık bölgelerine nemli bez uygulanması gerekir. Bilinci kapalı kişilere ağızdan su veya yiyecek verilmemelidir. Sıcak çarpması şüphesi bulunan durumlarda zaman kaybetmeden 112 Acil Çağrı Merkezi’nden tıbbi yardım istenmelidir.”
Özetle uzmanlar, 65 yaş ve üzerindeki vatandaşların aşırı sıcaklarda sıvı kaybı ve sıcak çarpması riskine karşı tedbirli olmalarını, özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamalarını ve su tüketimine özen göstermelerini tavsiye ediyor.
