Baş dönmesi ve denge kaybıyla karakterize olan vertigo, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir rahatsızlık olarak dikkat çekiyor. Diyetisyen Burcu Akbeyaz Özger, beslenme düzeni ile bu hastalık arasındaki güçlü bağa vurgu yaparak, özellikle yüksek tuz içeren ve paketlenmiş ürünlerin atakları tetikleyebileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Uzman görüşlerine göre bu sağlık sorununun ana kaynaklarından biri iç kulakta bulunan sıvı dengesinin bozulmasıdır. Aşırı tuz tüketimi bu hassas dengeyi bozarak; kulak çınlaması, mide bulantısı, denge kaybı ve baş dönmesi gibi şikayetlerin şiddetini artırabiliyor. Dondurulmuş ve paketli gıdaların barındırdığı yüksek sodyum miktarı ise bu olumsuz süreci hızlandırabiliyor.
BELİRTİLER HAFİFE ALINMAMALI
Vertigo; dengesizlik hissi, ani baş dönmeleri, çınlama ve bulantı gibi semptomlarla kendini belli eder. Bu şikayetler, özellikle hava sıcaklıklarının yükseldiği dönemlerde ve Ramazan ayında sıvı kaybının artmasıyla daha belirgin hale gelebilir. Dolayısıyla vücudun sıvı rezervlerini korumak büyük bir önem arz ediyor.
BESLENME ALIŞKANLIKLARI DEĞİŞMELİ
Vertigo ile mücadele ederken diyet planı kritik bir rol üstleniyor. Uzmanlar, sadece tuzun değil, kolesterol seviyesi yüksek besinlerin de sınırlı tüketilmesi gerektiğini ifade ediyor. Kan dolaşımını doğrudan etkileyen kırmızı et ve işlenmiş et ürünlerinin fazla kullanımı, hastalığın belirtilerinin artmasına yol açabiliyor.
BU BESİNLER DESTEKLEYİCİ OLABİLİR
Şikayetleri minimize etmek adına uzmanlar Akdeniz tipi beslenme modelini tavsiye ediyor. Bu süreçte narenciye türleri, çilek ve yaban mersini gibi C vitamini deposu meyvelerin yanı sıra biber, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler destekleyici olabilir. Protein ihtiyacı için ise balık, kinoa ve derisiz tavuk tercih edilebilirken; kuruyemiş tarafında badem, ceviz ve fındık tüketimi öneriliyor.
KAFEİN VE ALKOLE DİKKAT
Hastaların alkol ve kafein alımını kısıtlaması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, vücut dengesini muhafaza etmek için her gün 2-2,5 litre su içilmesinin hayati olduğunu belirtiyor. Ayrıca trans yağ barındıran, kızartılmış ve paketli gıdalardan kesinlikle uzak durulması gerektiği vurgulanıyor.
