İngiltere’de 91 binden fazla kişinin verileri ışığında gerçekleştirilen kapsamlı bir çalışma, hareketsiz bir yaşam tarzının ölümcül sonuçlarını gözler önüne serdi. Araştırma sonuçlarına göre, gün içerisinde hareketsiz şekilde oturulan fazladan her bir saat, kanser kaynaklı ölüm riskinin yüzde 9 oranında yükselmesine neden oluyor.
Glasgow Üniversitesi’nden 12 Yıllık Takip
İskoçya’daki Glasgow Üniversitesi bünyesinde görev yapan araştırmacılar, UK Biobank veri tabanında kayıtlı 91 binden fazla yetişkinin sağlık verilerini mercek altına aldı. Katılımcıların bir hafta boyunca hareket takip cihazlarıyla kaydedilen fiziksel aktiviteleri, yaklaşık 12 yıl süresince izlendi. Analizler sonucunda, en az yarım saat boyunca hiç hareket etmeden oturulan her ek saatin, kanser nedeniyle hayatını kaybetme riskini yüzde 9 artırdığı saptandı.
Obezite ve Tip-2 Diyabet Bağlantılı Kanserlere Dikkat
Yürütülen bilimsel çalışma, uzun süre aralıksız oturmanın sadece genel kanser vakalarını değil, belirli türleri de doğrudan etkilediğini kanıtladı. Özellikle karaciğer, böbrek, pankreas, kalın bağırsak, meme ve tiroid gibi obezite ile tip-2 diyabetle ilişkili 6 kanser türünün bu durumdan doğrudan tetiklendiği açıklandı.
Hafif Egzersizler Hayat Kurtarıcı Olabilir
Araştırmacılar, uzun süreli oturma alışkanlığının hafif fiziksel aktivitelerle bölünmesinin kanser riskini minimize edebileceğini ifade ediyor. Elde edilen bulgular, günlük oturma süresinden feragat edilerek ayrılan bir saatlik hafif düzeyde hareketin, kanserden ölüm riskini yüzde 12 oranında azaltabildiğini gösteriyor.
Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, konunun önemine dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı: “Mevcut sağlık rehberleri genellikle orta veya yüksek yoğunluklu egzersizlere odaklanıyor. Ancak bulgularımız, oturma süresini hafif hareketlerle bölmenin bile metabolik dengeleri korumada ve kanser riskini azaltmada hayati önem taşıdığını gösteriyor”.
Masa Başı Çalışanlar İçin Kritik Uyarılar
Çalışmanın gözlemsel veriler sunduğunu hatırlatan uzmanlar, günün büyük bölümünü masa başında geçiren çalışanlara önemli tavsiyelerde bulundu. Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak adına gün içinde kısa yürüyüşler yapılması ve oturma sürelerinin mutlaka hafif hareketlerle kesintiye uğratılması gerektiği vurgulandı.
Sonuç olarak Glasgow Üniversitesi araştırmacıları, her bir saatlik fazladan oturma süresinin kanser ölüm riskini yüzde 9 artırdığını, buna karşın bir saatlik hafif aktivitenin bu riski yüzde 12 düşürebildiğini bir kez daha yineledi.
